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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 9 n3 h' X7 A. X, Z
手部运动
, A( H/ i5 t5 W, a9 ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& [7 W6 r/ [) X, y' r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# q" C0 M3 v; q& i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# }% q' A8 E% F; P d9 ]) P$ G B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 E6 s) E& N2 m+ ^! e" N: V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 h; C9 Z6 [) c6 U9 `. ^; M 将两手上下摆动，放松。
& }. t2 C* \! y* [9 M9 s 颈部与肩部运动
9 I6 d3 g# M7 K) h: b- l" }% E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 j7 O( G3 v: ?1 C) z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: J9 `7 B( \8 K/ ]# n$ W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 u/ D( v2 ?+ f0 p$ W- J 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 @) @5 w% H3 s( H. Z9 r9 q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! q, z* F8 H: e: Y2 c; P 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 u4 D! Y' c+ Y5 o# g+ D% `2 v% c
脚部与足部运动, C2 Y4 \: ~6 H- D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 g. {% [2 A' p' v/ y3 V
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 u4 B+ z5 S) [% L& T3 v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" m1 ~, A* z5 K5 K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 o& H; M( V: n$ V0 P' |8 `+ b
手部与脸部运动
3 E S) L# E+ a; K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 a. K' J- i6 ?" ?" n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' p* Y# p8 X$ Q: A2 h4 q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 w# y3 i! \5 i" i P% F0 c 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) P& `8 k( M4 i
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ K. r# r' L* j& B& B( D2 i% X 沿着下颚向下按摩。
( W3 b9 ~2 P$ b& M( C( t7 ` 下颚左右转动各5次。
/ o1 n+ U) ]1 K$ e; n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 o# [+ M( Q5 S0 A, N
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试