|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% w- G- \. e# K) [0 V/ }% z; @8 |手部运动
4 V( o) x/ X; U5 N) W/ W. { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; Q) T/ d$ J @2 }( c2 P
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ C! M7 W; d0 o, s A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 Z2 ]1 q& t2 B) V9 m# X2 k/ a0 m; Y" Q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 p5 _/ K" J+ L6 J, b
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: L) J& n$ p8 A9 U4 g 将两手上下摆动，放松。
& j' R8 S( T( P3 o. n 颈部与肩部运动. N; j; l/ r0 ?; n4 p$ i% i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; O# L N1 H9 ]" k0 h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 b1 e. \ [. l4 ^1 E4 r
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# ^) @- z: e Q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( ^& A% e) o# i/ E0 d1 Y! ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ q" N8 G5 `9 w9 W0 G" k5 r0 f
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( c2 \) E/ g$ g: k5 ~2 {
脚部与足部运动
6 m! z0 N6 k+ M( h" G' g: ]- m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# K5 O6 `1 X- j* F. c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 A! R) i1 u( t1 j6 S& z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 x4 |/ D& ]. N* p- o1 E
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 J& \. m, ^8 S0 p0 J
手部与脸部运动
2 R( N: K% Z+ h/ _9 {1 A! h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: ~ x4 H# {/ S8 k8 [5 R( S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! X" ^5 y# r0 J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 o9 ]# a$ ]3 ]) _5 Y$ J 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 y) p; ^2 H) m 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 |$ Z0 c8 l, I$ `/ k" j' l" E
沿着下颚向下按摩。
: G& f: x- q5 W7 g 下颚左右转动各5次。
5 w, V# t' k5 B6 Z5 k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 o& e* b% C5 M2 C9 N6 G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试