【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 m9 t7 v$ ]+ n0 ]2 _: b& G2 `
2 }! P. Y, B6 [! X　　维生素B12
4 J% d5 B0 r2 W9 _: y4 s0 d; s
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ Y" k' K$ X$ g: L4 w  B　　维生素F
6 `% r1 R# M+ T# B, I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ j* Y' |2 A; R- B
　　维生素B6
1 H6 ^' x8 v' \7 M0 m, f
4 e/ K9 {& j& z5 |% S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 E4 J3 Q* a( \& ~; J/ z. ~
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 r( e& P! L) T　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ h1 x/ S# _  p+ W, o1 i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' J) b% f8 g$ [# I( U+ A8 K　　对氨基苯甲酸
0 m8 @- K- [( n' f; m3 }
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 N! T# {3 u" d( [
0 f" F! ?- V0 e( a8 T4 H　　维生素F
5 J6 X! l4 r( v4 Z  t
- i& Q& L3 i+ ]  y. u! \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ c9 o$ m) u+ n
5 ~6 q) q2 \0 Y# F　　碘

5 @6 c" H" o. q5 ~　　需要的食物：盐、奶制品
* ~, A0 D  x( M
　　3、脱发
) M# }; ^+ r8 _6 ~) R
* y  _  \2 ?% s* O6 V* \$ e8 ^　　可能缺乏的营养素：
( O9 ]9 S, n$ a& u# S$ x
! ]- U: o5 t$ ~5 i　　维生素H

8 A- [4 f: ]$ _( E- }2 Z- A0 n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
4 `/ l0 s6 ^5 d% c* ]3 [
% L! d; Q( z) U) }6 \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  Q: q1 {. U  Q, j, G' ]
) V5 l8 p5 s/ m5 C, u# b　　氯

　　需要的食物：一般食盐
# T" [6 j7 I- x  w6 N
! U3 y5 ?" I0 ?! Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 }* z, }! M9 L, ^( l/ R0 B, m
　　和维生素C、叶酸
" v& m; t; L* X" T* L6 r4 N
4 `- Y" h- j% e9 C# }/ H0 ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！