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) O q: _. ~/ J饮好水
7 i% U; P% Z, c& O$ M尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 R6 D" u. t# Q @# m
饮暖水& Q( [6 ]: P3 [% @, j9 D
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, @7 H- w; s0 V, F* u! t9 ^
空腹饮水5 v) E& N5 S1 J+ R
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: M: Z" ~/ s8 ?% a4 F
能放能收
, C: D6 r: i& L. r" V1 Y& S上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # }+ O$ M$ M( M# V- F) ~* s
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喝水时间表2 I( J5 i: k9 }% J
% D! x* H- F7 V' w9 D5 V推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% U* Y. u+ o9 ~; N3 p' W6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ w+ C! K. c9 I/ l: Q8 z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' [9 S4 u/ }) o& F$ }1 U11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* r3 Z* n( K5 O; q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ A, c# [, t, @9 l% f4 U# u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
J& I; Q/ M v$ x/ y1 @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 e M1 Q8 d7 u( C
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30