【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
" j' Q( n5 b9 w1 a$ [6 l1 f


, x1 o" {0 m6 x' K' ?吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
% u" L: d; v3 q% p3 c
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
# N1 j! ^; Q3 S" p& O3 Z/ n
  a# l. a1 l9 ^4 H( G　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

/ S# V% P. M3 Q　　属阴虚体质者：
8 j. k4 {0 K, m4 t$ R1 U
) d9 b& f0 R3 F& G　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

( Y% o  X7 {: y" P( R7 |  c　　奶黄香粥
# B  |) S9 h- [1 Z. s
0 ^3 R% a) `& w4 V2 _　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

3 j9 ?( N( V/ B/ b! D' K　　配料：冰糖适量。

/ u- y) s+ c5 i3 p0 q; G  H) h　　制作方法：
" w2 q. H/ k& q
& Y& ~' J! B+ o4 ?: e　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
# w7 k+ r  }2 y
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
, d6 g" k$ y6 O7 p
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

2 A. ]9 c% l* v' o' o+ k' B& k& a　　功效：清热润燥、养血调经。

9 ?) G7 S5 r) {3 ?2 R$ Y8 ^　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
4 ?4 W& Y' M1 j9 {
2 o6 ]' Z5 z; o6 X　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
2 i+ |9 K$ f/ U2 y: R9 z
　　【配料】红糖适量
$ h2 W8 n8 l3 L9 {' u$ B; L$ d
　　【制作方法】
& ^9 V) N4 b; p# [; S) Y% |9 w2 j
* s2 x$ M; U3 ^7 N! J8 S4 N　　大枣洗净待用。
7 S6 o$ r- o9 y0 z4 B. Z8 \0 e% P
$ M5 C6 T" R8 k4 I6 Y- h( t　　桂圆去皮洗净待用。
5 Z# z5 K% v8 \/ d  [' G
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
7 i" G4 N1 z/ K" a1 e! Q1 v9 B
　　【功效】温肾健脾补血调经

8 ^* l' T: c" ]' g, c　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
9 t: L* v" A9 J: D' }, I' V+ X
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
8 A$ t7 P- }+ |: a
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

, t4 P' Q  x2 E& {5 j: O　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

* }2 c* P) W: k　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
0 W. ^4 F. ]5 v& O
0 C7 V7 c: Z* |6 k" l　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
& Z& B$ M& l. l3 w% C
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

$ u# D1 F8 O3 {6 P+ U/ b& V　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

0 ]) T% n' s2 a& x1 [　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

- _- G' m/ C, |# Z0 C2 D" B　　【功效】滋阴清热凉血止血
2 I0 L) Z" t/ H$ s+ A* r9 i1 d, ~
/ H3 z+ W$ v/ J9 d8 x' {$ \, u　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
% ?, u* n- N' \
3 V0 ~" L: ]' M* X) Z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

4 C9 p7 X' @; P　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

( N' T! ?% f7 z. i+ f. y( ~( T' i　　【配料】生姜料酒精盐适量

. \7 y& D* A+ H- ^9 ~5 J　　【制作方法】
( ]  w% `7 U5 b& s
5 v7 W" @1 T3 w' W' `/ j　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
( o# w% w2 e, \3 Z" Q' g
　　栗子去皮洗净待用。
" X+ F6 i- u3 O
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
& Y( q" [& [4 {: }* W; l" p
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
: `6 e% S' s7 |/ h! O7 g
8 E% E0 Q# H, |; n[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。