世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! Y0 c2 B; N( g9 M5 h 习惯一：一生之计在于晨6 V2 I* b8 m9 l9 r
你需要：( `: @6 s* r1 d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: W9 s; a' `; F6 ?3 ^) X
2、用手背托住两个下颌。
) X! n6 m3 q7 U5 ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; Q# J1 J2 _. b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 n. n! P" M- h O) U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
`- B* X. m6 x& Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 O' ~8 \/ C x8 Z1 D8 e8 w+ x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! K! `4 S. i# I h% N+ G& S 习惯三：永远年轻的饮食秘密. V" e* v D3 k# j
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ Q; ^" ^+ ~* L( b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ a# r% ?/ b, K+ G9 H! T' R 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 p" l) K3 t% c/ Q( S
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' N* Z6 C8 x9 _) ]7 t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( t# _. g3 o$ g* v* m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: V: f% c" H6 i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 @' j' T# } ^3 e; X 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
A1 d: u3 D- ^# D0 U3 \9 a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 ]6 o4 ?2 W+ i& _
% S$ ~! Q2 N6 [ b; Q; \& z 习惯四：选适合自己的内衣# C' H2 R8 s8 E/ Z2 M: T8 t
: R. c6 k6 T0 X1 @0 W, {/ U4 r, O0 c7 a专家建议：' E1 b |9 y0 `
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 t& z% y3 B1 D% f& @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: M, O. _! \: A% n2 e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: T- I6 G& K( H4 b1 x7 T8 ^0 q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 J% Z6 d2 c& [2 q3 m
: ]; o1 y& |5 F7 h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 r1 H+ B p( L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
