|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。4 n) b. f$ i% w q
5 J, F4 v4 r! B) I 1.甜食。
( j, P- B7 R- \6 _# v. O% Y3 ~# k
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& L# s: a5 B% w( ~" M
" }8 P( Q: i1 d% m2.水果。3 ]: H' i8 V7 {( m& C. B% v
5 \; }% N( |0 @1 z9 A8 F' |; D 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。+ P5 \, W9 S1 \/ k3 ]
! W2 y | a: @' P" m( p6 n
( x6 O0 O, E, v: _9 r4 K3.吃饭狼吞虎咽。7 D7 {8 P( ?8 o; a" x3 I3 F
# e4 T3 X- O/ `( {6 i/ o0 b
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
5 d+ q6 U5 P* V/ H) V; y6 h8 ^" r% i, {$ Y6 D0 M2 E6 B
( t: \) v: J' c* F4.习惯性减肥。
, [7 d; a7 Y* {1 K, e* Q' Q$ K! u/ T: [
x& x% i4 ^$ i+ T/ L' s5 ` 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
& ?( V4 |$ ~6 o- u$ ~$ `# x( a. o0 U, V: t! b3 n
6 @% k5 Q1 w4 i2 Q- R$ n' e1 ]
5.可怕的生理周期。
& H9 E M! S7 i* ?" _: l3 q: S
( Z4 N8 P, M! q Z 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>: t5 |, o4 h0 B1 t v
, y. n# p. Y, _/ w! @+ u& v& x, E- O* h- `1 S
6.烦恼。" p- A# `2 H' f3 \; q! D4 Z; C
7 [8 }- S& `# p$ T* }0 c
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ L2 d8 W: i5 ~3 e2 J) d
5 j+ t. k* z& a! ?- N& ?
/ P5 o6 h9 |: i' J( ?4 c6 y8 o+ [ 7.宵夜。
, g# h+ x6 G0 L3 E+ p! V p8 g2 r+ {8 ^: S! r( g& } ^
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 l$ Y" d. O' n* k9 R( f! D: f. J4 M, p7 I; t$ o a
8.运动不足。9 R: K9 }6 L/ g$ F$ H
% ~( I6 X0 s# v2 M7 S& q- ?
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
3 W9 s0 Z m m1 ?* c7 s, n
; O7 Y' R1 f! s0 q: x: [5 a' Q( z" E$ N- s9 t
9.零食。0 j) m, d3 K8 R+ f4 t; A
- n; D* S; P6 S6 ^% K 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量. f) X \3 e# |9 J& c# Z
* \1 {) @" f* A0 n
' P7 S" Z( ?- A9 F. [
10.季节。3 f5 D6 T+ s" r) H; ]
: d5 `( O$ W/ z3 P) X0 t
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊