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15种可调整身材的食物
4 I( ]4 n4 ~! g3 T B' n1. 紫菜
* A. n& t7 M8 c# x# O3 l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& q% _1 i# ]. w& `0 e W+ F2. 芝麻
6 a' ^& \1 o: G; p' p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, v5 r- Q/ o. H3 E3. 香蕉 - P( }. Z0 |& B& F" H! E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 @3 O: L6 r- G
4. 苹果 $ |+ E; j+ ~5 V! a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
F! y4 ^) Q9 @! K7 M5. 红豆 5 x: P8 n& {# [: t* o$ h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ i1 |3 P# \( O. `6 O
6. 木瓜
. X- Z; _& V# H/ q' c+ D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" Q a6 @. f; M; ?% W7. 西瓜 ) F& }; I% g3 Y% x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : @' s7 g4 B# D& t
8. 蛋 7 ^" ]% i, J7 M- M/ \* z% K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - q% D J& S/ M
9. 西柚 - ^' o+ ^( j5 z# j l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! L! }# N: O, d7 a5 {
10. 蒟蒻 , A! y& i6 D) d: g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # Y9 i8 u# G1 }6 d6 H+ U E4 n
11. 菠菜
: o: [+ h } C% z1 d, ]9 S; i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 ?9 E/ n% W8 }' C: J12. 西芹
; [2 w6 `8 h B/ Q4 n. Y# r1 E$ d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ j3 ]% K+ `$ ~$ Z/ B7 p
13. 花生
/ b1 I6 K# @* `5 f# U0 S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 ^( F4 |! G2 r2 @: c9 _
14. 奇异果
" t% L" b: n2 c/ F8 T# G* J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% Z& K5 `: {4 y) e) E4 Y# K. }15. 西红柿 8 z( u' @. ]( B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ Z: F# k" K5 {. a
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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